Aceitação: aprendendo a sentir

O principal propósito da Terapia de Aceitação e Compromisso é construir uma vida mais valorosa. Isto muitas vezes implica em mudanças que trazem à tona eventos emocionais intensos. A forma como a ACT propõe o manejo dos sentimentos é vivenciá-los de forma aberta e empática. O modelo de psicopatologia da ACT constitui-se na tentativa de esquivar ou fugir de sensações, memórias, pensamentos e sentimentos desagradáveis. Em outras palavras, fugir do sofrimento é o que concorre com ações realmente importantes, gerando restrições no repertório do indivíduo. Para a ACT, o sofrimento é inerente a vida, e o processo de transformação em busca de valores implica numa postura de abertura para vivenciar os eventos internos que forem decorrentes. Este processo é chamado de Aceitação e constitui junto com a clarificação dos valores o eixo principal de atuação desta abordagem. O comportamento de evitar o sofrimento é algo inerente aos seres vivos. O que torna a condição humana particular é a linguagem e cognição. Nossa capacidade de relacionar eventos que constitui a base da linguagem e cognição, possibilitou nossa sobrevivência, mas também uma série de sofrimentos exclusivamente humanos. O sofrimento advindo da vivência é comum nas diversas espécies de animais e extremamente adaptativo para o ser humano evitá-lo. Porém ao vivenciar a dor, o ser humano passa a querer se esquivar da situação que gerou a dor e da própria dor. A Aceitação diz respeito a sentir a dor que já está presente, ou que pode surgir como riscos ao agir na direção que é valorosa para a pessoa. A proposta de Aceitação é tanto inovadora como desafiadora na prática clínica. Tecnicamente, a Aceitação é uma exposição à sentimentos, pensamentos, sensações e memórias com algumas peculiaridades: não tem como objetivo diminuir as sensações desagradáveis, seu propósito é diminuir a função de esquiva de eventos internos aversivos, é proposto uma postura de autocompaixão ao vivenciar os eventos internos aversivos e busca uma regulação desses processos emocionais. Em termos práticos, é aprender a sentir e acolher-se. Nesta apresentação será especificado o conceito e demonstrado com uma pequena prática.