INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA ASSOCIADO A EXERCÍCIO INTERVALADO SOBRE APTIDÃO FÍSICA DE INDIVÍDUOS COM COMPORTAMENTO SEDENTÁRIO

Introdução. Comportamentos sedentários, que envolvem permanência prolongada na posição sentada e baixo gasto energético, manifestam-se em diferentes circunstâncias cotidianas, incluindo o trabalho. Estudos têm mostrado que trabalhadores adultos passam de um terço a metade de seu dia na postura sentada. Sendo assim, inúmeras investigações têm se proposto a estudar a influência da prática de atividade física sobre bem-estar físico e a saúde osteomioarticular. Treinamento de força em circuito e treino intervalado são dois métodos populares de exercício físico que podem otimizar a relação tempo-eficiência ao mesmo tempo em que melhoram a capacidade física do indivíduo. Objetivos. Analisar a influência de um protocolo de exercício físico, integrando a combinação de treinamento de força em circuito combinado com exercício intervalado, sobre indicadores de aptidão física em adultos com comportamento sedentário relacionado à atividade laboral. Método. O trabalho foi aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa da Universidade Federal de Mato Grosso do Sul (Parecer 1.101.429, 28/05/2015, CAAE: 37573914.2.0000.0021). Estudo longitudinal prospectivo e casuística constituída por servidores técnico-administrativos da UFMS, com comportamento sedentário relacionado ao trabalho (permanência na posição sentada > 4 horas/dia durante atividade laboral) de ambos os gêneros e sadios; tempo mínimo de seis meses na função; idade mínima de 18 anos (n=10, sendo 2 do gênero masculino; idade média 35,6±9,0). Os participantes realizaram sessões de exercício físico com duração de 50 minutos, integrando a combinação de treinamento de força em circuito combinado com exercício intervalado em cicloergômetro, frequência de 2 vezes/semana, durante três meses. Os participantes foram avaliados no início e ao final do protocolo. Foram coletados dados antropométricos e de aptidão física: flexibilidade (teste de sentar e alcançar), força muscular (força de preensão palmar) e resistência muscular (teste de repetição máxima em 1 min para músculos abdominais). Estatística: Teste t pareado. Resultados. Em relação aos dados antropométricos, não houve influência do protocolo de exercício sobre o índice de massa corporal e a circunferência da cintura. Quanto à aptidão física, houve tendência de melhora da resistência dos músculos abdominais (p=0,090) e da força de preensão palmar (p=0,098). Além disso, houve melhora significativa da flexibilidade muscular (Inicial: 23,9±13,9; Final: 25,6±11,6; p=0,027). Conclusão. O treinamento de força em circuito combinado associado ao exercício intervalado influencia positivamente a aptidão física em indivíduos com comportamento sedentário relacionado ao trabalho.