Gasto Energético, Intensidade e Esforço Percebido no Treinamento Funcional Recreativo

O treinamento funcional (TF) se tornou popular e parece trazer benefícios à saúde. No entanto, há alegações infundadas sobre gasto energético (GE) versus perda de peso e melhorias cardiorrespiratórias relacionadas ao TF. Objetivo: Este estudo quantificou o EE e a intensidade durante o TF realizado em uma academia convencional. Além disso, dados de TF e caminhada contínua moderada (WLK) foram comparados. Métodos: Indivíduos saudáveis ​​sem experiência prévia com TF [n = 25, 11 homens/14 mulheres, 38,8 ± 9,3 anos; 73,9 ± 13,8 kg; 168,5 ± 8,5 cm; 26,0 ± 4,5 kg/m2; 16 com sobrepeso (IMC > 25 kg/m2)] realizaram três sessões de TF intercaladas com 48 h (duas de familiarização, uma avaliação). O circuito incluiu 4 rodadas de 12 exercícios realizados em intensidade máxima por 20 s com intervalos de 1 min entre as rodadas. O WLK foi realizado por 25 min com intensidade correspondente às pontuações de 3 a 5 na Escala Borg CR-10. Os resultados foram EE (kcal), contagens de movimento estimadas por acelerometria triaxial, reserva de frequência cardíaca (%HRR) e taxa de esforço percebido (RPE). Resultados: Em média, as sessões de FT duraram 24 min e o EE variou entre 124 e 292 kcal (188 ± 41 kcal), correspondendo a 5 a 8 METs (6,1 ± 0,6 METs) e 70 a 80%HRR (74 ± 8%). A acelerometria (contagens/min) mostrou que a intensidade vigorosa predominou sobre a moderada durante o FT e o WLK (p = 0,01), com EE semelhante. A intensidade relativa e o RPE foram maiores em FT vs. WLK (74% vs. 55%HRR e Borg 5–8 vs. 3–5, respectivamente; p < 0,0001). Conclusão: FT e WLK provocaram EE consistente com as recomendações para reduzir o risco de doença cardiovascular, mas apenas FT atingiu intensidades relativas compatíveis com melhora cardiorrespiratória. FT deve ser considerado uma opção em programas de exercícios voltados para a saúde para a população em geral.