Anais do Congresso Fluminense de Iniciação Científica e Tecnológica / Congresso Fluminense de Pós-Graduação
Anais do XV Congresso Fluminense de Iniciação Científica e Tecnológica / VIII Congresso Fluminense de Pós-Graduação

O sono é uma função biológica fundamental na restauração do metabolismo energético cerebral. Devido a essas funções importantes, as perturbações do sono podem acarretar mudanças no funcionamento físico, ocupacional, cognitivo e social do indivíduo, além de comprometer a qualidade de vida de modo geral. O objetivo do presente estudo foi propor estratégias para reduzir os impactos da privação de sono na qualidade de vida das pessoas. A metodologia aplicada foi a de revisar a literatura especializada sobre o tema, com a utilização das bases de dados Scielo e PubMed dos últimos 10 anos, com o unitermo “Sleep hygiene”. Os resultados indicam que as consequências dos indivíduos com privação do sono são de maiores índices de depressão, ansiedade, alterações no humor, confusão mental , agressividade e entre outros impactos. Assim, compreende-se que a qualidade de vida e a qualidade do sono estão diretamente conectadas, relacionando-se tanto com fatores biológicos como socioeconômicos. Quanto a relação entre distúrbio do sono e doenças psiquiátricas, ambos também se relacionam de forma direta, visto que a insônia pode ser a causa secundária de um transtorno, assim como pode se desenvolver como sintoma de um. Observa-se também que as tecnologias, em especial a luz artificial, também contribui para o aumento de estímulos, interferindo no ciclo sono-vigília. Como também, o não estabelecimento de uma rotina de sono e estresse crônico são fatores que alteram a qualidade de sono. Conclui-se que, alterações nos padrões do sono podem ser importantes preditores para problemas de saúde mental na população. Desse modo, faz-se necessário a disseminação de informação quanto à importância de sua qualificação, além de prover intervenções e prevenção desses agravos, com base, principalmente, na higiene do sono