EFEITO DO TREINAMENTO INTERVALADO EM CORREDORES DE RUA AMADORES

Introdução: tendo em vista o potencial do treinamento intermitente para impulsionar melhorias na condição física aeróbia, aliado à crescente popularidade da corrida de rua como forma de exercício nos últimos anos, este estudo busca comparar o progresso dos participantes que adotam o treinamento intervalado de corrida. Objetivo: o presente estudo tem como objetivo analisar a melhora individual de cada participante por meio do treinamento orientado, e também a melhoria do grupo, submetido à sistemática. Métodos: a pesquisa em discussão analisou o impacto do treinamento intervalado em comparação com o treinamento contínuo, incluindo variações de velocidade durante um período de 16 semanas. Os treinos foram realizados duas vezes por semana, com uma duração de uma hora cada. A amostra incluiu oito participantes do projeto de extensão em atletismo da FEF-UNICAMP, todos corredores amadores com pouca experiência em treinamento sistematizado, de diferentes sexos e idades. Como referência, foi utilizado um teste de 3.000m em uma pista oficial de atletismo. Resultados: no primeiro teste (T1), a média de tempo dos atletas foi de 17 minutos e 22 segundos. Após as 16 semanas de treinamento, no segundo teste (T2), a média foi reduzida para 15 minutos e 11 segundos. Isso representou uma melhoria de tempo de 12,57%. Conclusão: com base nos dados coletados, é evidente que a implementação do treinamento intervalado se mostrou bem-sucedida com os participantes, resultando em um desenvolvimento expressivo na resistência aeróbia. Apesar do pouco tempo de acompanhamento e das poucas sessões semanais, observa-se que ao introduzir uma sistemática organizada do ponto de vista do treinamento esportivo, os benefícios são adquiridos e, sendo permitido maiores progressos, incluindo treinos dos diversos meios de treinamento na rotina dos alunos.

Palavras-chaves: condicionamento físico; resistência aeróbica; velocidade.